福利|夏日来临前，对“减肥”最后的挣扎！

原标题：福利 | 夏日来临前，对“减肥”最后的挣扎！

四月不减肥 五月徒伤悲

虽然温度总是“满30减15”

但夏天已经悄悄来啦

你的“减肥事业”安排上了吗？

“减肥先减负”

让头脑先行一步

身体才能紧随其后~

下面，小编为你准备了一份

在夏日来临前 提升自我的书单

一起看看吧

减负 篇

在生活中，很多人的关注点大多是今年挣了多少钱，有多少工作要去完成。大家将注意力都放在追逐财富和开辟事业上，因为太过追求物质，没有自己的精神归属，内心往往会陷入焦虑，也很容易抑郁。内心无法安静，也使大家没有时间去审视自己，更没有时间去研究自己的身体。

健身先健脑，健脑先健心，减肥先减“负”。对所有饱受肥胖之苦的人来说，只有你的内心有力量，你才能将减肥行为坚持下去。

01

《神奇的42天：减肥日记》

* 作者：唐堂 *

吃好睡好是瘦身成功的关键。

在睡眠领域有多年深入研究的唐堂先生，被人亲切地称为“现实版睡眠大师”。他根据亲身减肥经历，提炼出火爆社交媒体的“42天睡眠减肥法”，并在本书中详细介绍其理论依据、减肥步骤和注意事项，以42天为周期，带你完成一次“身心灵”之旅。

连体重都无法掌控的人，何以掌控人生。减肥，我知道你尝试过很多次，但这绝对是最后一次。

《再见，不够好的日常：37个练习让你找到家的生活好感觉》

02

* 作者：葛晶莹 *

YAHOO!奇摩第一届生活摩人、MY LOHAS园艺单元及台湾画刊“家事全通略”专栏作者阿妮奇（Annie K.），针对生活中最基本而切身的项目，如料理、园艺、收纳、家事（洗衣、打扫、废物利用等），以一贯温润流畅的笔触，分享自身的经验和故事，引进欧美生活教练的概念，利用表格、列表、小测验和方便好用的便利贴，搭配丰富的实景图片，设计了37个简单的实作练习，规划执行细节与步骤，提供具体实用且多元的生活方法，让每个人都能凭借自己的环境与经验，从点到面，透过自我练习，最终找到生活好感觉，让生活更有质量，也让家更有归属感。

旅行 篇

人生在世数十年，

一切感悟都必须由自己亲身去体会：

悲欢，离合，

得失，善恶，

真假，美丑，

荣辱或兴亡，

皆辗转于“每个人生都是过一次”的命题中。

只有走出来真正体会，

才算来过世上一次。

岁月虽能催人老，

但感悟只会越来越深刻。

01

《穷游欧洲90天》

* 作者：江心靜 *

小资女孩儿在30岁前勇敢启程，用90天4000欧元穷游法国、荷兰、奥地利、意大利、匈牙利、捷克、德国7国13大城市。用双眼将巴黎铁塔、文艺复兴之城、莫扎特的故乡、古龙水的发源地等等景致收入脑海。在这段不算短的日子里，她是一位逐梦而行的旅人，并将这次旅行的经验告诉大家，欧洲自游行并不需要花很多钱也可以玩得很好。

背上行囊，来一次说走就走的旅行吧！

《背包走天涯》

02

* 作者：（美）诺姆·沃瑟曼 *

吴韦材说，只有走出去真正接触及体会，才算来过世上一次，岁月虽能催人老，感悟，只会越来越深。本书不只是人文旅游的记录，也是他亲身去汲取的人生经验。

本书全彩色，文字与照片皆具人文色彩，可说是地球文明的记录。书中有新作，也有作者当年赶稿而今定稿的游记。涵盖的地区包括卢森堡、巴黎、巴塞罗那、维罗纳、威尼斯、圣地亚哥、大峡谷、赛昂、拉巴斯、马丘比丘、库斯科等。

美食 篇

人，以食为天。

天有命三：一要能吃，二要吃好，三要吃好的。

能吃而又能吃好，谓之安。

能吃而又能吃上好的，谓之乐。

“安”讲环境，大环境不由自主。

“乐”究心境，小环境丰俭由人。

两境平和相融，方得一顿安乐。

至于好吃之人，首要能吃，二要吃好，三要吃好的，四还要吃好吃的。

因此，好吃总得懂吃，也要懂得找吃。

01

《舌尖上的马来--味觉散步》

* 作者：林金城 *

知食份子林金城最深情的饮食志。

用文字开启你的味觉记忆，

领你一同散步到茨厂街、槟榔屿等地咀嚼人生百味

《舌尖上的马来—安乐茶饭》

02

* 作者：林金城 *

食物是流动的古迹，

寻寻觅觅，在岁月的转弯处，

许多曾经暖胃窝心的美好滋味一一列队，

汇集成一顿又一顿叫人怀念的：安乐茶饭。

这些味道和故事，

封存在林金城的文字和镜头里，

待你展阅，你会发现人生汲汲营营，

为的不过就是一顿──安乐茶饭。

种植 篇

插花与种菜

都不是

“种下希望就会有收获”的事情

情怀、热爱、技巧

缺一不可

而这个过程能为我们带来什么

情怀、热爱、技巧

无一不可

01

《爱上阳台蔬菜·种植技巧》

* 作者：NHK出版，北条雅章，石仓博之 *

细致讲解了十几种阳台蔬菜从播种到收获的全过程。你不仅能了解到什么位置适合什么样的阳台蔬菜，还可以学到关于容器、土、肥料方面的窍门，掌握播种、移栽、间苗等的方法。每一种蔬菜的栽培讲解都附上了生动形象的手绘图片和一目了然的栽培周期表格。最后，编者还给你介绍了同种蔬菜不同品种的外形和口感，方便你选择更适合自己的蔬菜品种。

《从一枝花开始 零基础变身花艺大师》

02

* 作者：小松弘典 *

介绍了插花的基础知识，从简单到复杂，逐层深入，讲述如何从美学的角度思考插花的构造，如何挑选花材，以及搭配色彩。书中收录了大量的制作案例，讲解插花及花束的制作步骤，能使读者清晰地掌握花朵组合构成中的细节，举一反三，学以致用。书中除了讲解基本的圆形花束，还介绍了花环、花树等类型的制作方法，还有各种你想了解的花束风格。

手作 篇

“自己动手丰衣足食”

按照自己的需求进行“创作”

食物就不再是“长肉”的代名词

你才会发现

原来食物也可以这样玩

01

《轻食季：食用花卉轻松享》

* 作者：【美】比特纳【美】哈兰波利斯 *

不仅菜园可以收获，每个花园也都可以获得丰收。这本兼具实用性与启发性的花卉使用指南按照早季、中季、晚季介绍了常见花园植物的生长、收获、储存及利用它们所进行的创意方案。这些创意方案充分利用植物的花瓣、叶片、根和果实等，将其制成有机食品、茶饮、鸡尾酒，唇膏、护肤品、药膏，或用于创造插花作品，满足了我们的味蕾，滋润了我们的皮肤，甚至为我们的心灵提供了养分，让我们从花园植物中收获更多。

《你好，甜品！》

02

* 作者：杜超晶 刘甜恬 *

由国际蛋糕大赛(cake international)金奖、铜奖获得者杜超晶、刘甜恬在经过无数次实践后总结出来的一本甜品制作宝典，让你轻轻松松从菜鸟进阶成高手。从制作工具、原材料配比到糖花上色、打发技巧、烤箱温度、烘焙时间，作者极尽细致地教你制作浪漫甜品，并提供非常实用的小秘诀。

书中收录了杜超晶、刘甜恬这两位顶级甜品大师精心整理的35种甜品的详细制作方法，翻糖花、翻糖人偶、翻糖蛋糕、翻糖饼干、流行甜品、法式甜品……无所不包，应有尽有。

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