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乳清蛋白粉一天吃几次，1-3次为宜（吃多了诱发心脏病）

2023-08-29 18:00:16 来源：网络整理作者：管理员

乳清蛋白粉一天吃几次

乳清蛋白的作用及功能非常强大，普通人一天可以吃1-3次，每次10g乳清蛋白粉用50毫升水冲泡，服用后能很好的为人体补充营养。不过乳清蛋白粉虽好，但不要长期服用，也不能服用过量，每天最好不要吃超过3次，不然也能诱发心脏病，浮肿等！

服用时间：乳清蛋白粉的服用时间，最好在饭后，这样有利于吸收；此外，在运动之后30-40分钟内，也可以服用一次乳清蛋白粉。每天服用1-3次乳清蛋白粉，可以很好的为人体补充蛋白质，但不可吃过量，因为成年人每天需要蛋白质125-200g，吃的太多会造成肾脏的负担。

乳清蛋白不适宜人群

乳清蛋白是从牛奶中提取出的珍贵蛋白质粉剂，具有极高的营养价值，食用后可增强人体抵抗力，延缓衰老。不过乳清蛋白再好，也有人不适合食用，比如肾脏疾病、肝脏疾病患者，以及新生儿是不适合食用的。

1、肾脏疾病：据了解，食用乳清蛋白主要是为人体提供蛋白的物质，但蛋白质的分解消化需要经过肾脏的代谢，这会加重肾脏的压力，所以有肾脏疾病的人不适宜用乳清蛋白。

2、肝脏疾病：此外，一般肝脏疾病患者需要适当的增加蛋白质的摄入，因为他们的肝脏对蛋白质的加工、利用出现障碍。但对肝昏迷、肝硬化晚期患者而言，额外补充蛋白质，会增加肝脏负担，加重病情，所以有严重肝脏疾病的人不适宜用乳清蛋白。

3、新生儿：另外，乳清蛋白不适宜人群也包括新生儿。之所以如此，是因为新生儿的各项器官没有发育成熟，贸然食用乳清蛋白会对身体造成负担，真要补充蛋白质，只需选蛋白质含量在10%～20%的奶粉即可。

小结：关于乳清蛋白粉一天吃几次，看完全文，大家知道了吧，乳清蛋白粉一天吃1-3次即可，大家需根据实际情况来服用，千万不要感觉乳清蛋白粉好，而去大量服用，否则反而会起到反效果。有兴趣的朋友，还可以看看老人能吃乳清蛋白粉吗、乳清蛋白和大豆蛋白哪个好。

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